Ansiedad: cuando la preocupación no te deja vivir tranquilo
Cómo distinguir la preocupación normal del trastorno de ansiedad generalizada, sus síntomas en el cuerpo, quién debe revisarse y qué tratamientos funcionan.
Preocuparse es parte de la vida: por el trabajo, por los hijos, por las cuentas. Pero cuando la preocupación es más grande que el problema, no se apaga y empieza a afectarte el cuerpo y el día a día, puede ser ansiedad. Y la ansiedad tiene tratamiento.
Cuándo la preocupación es algo más
El Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) explica que las personas con trastorno de ansiedad generalizada se sienten muy preocupadas o nerviosas con más frecuencia o más intensidad de lo que la situación justifica. Para el diagnóstico, a la persona le cuesta controlar la preocupación la mayoría de los días, durante al menos 6 meses.
Suele empezar en la juventud o la adultez temprana, y es más común en mujeres que en hombres.
Los síntomas
Además de la preocupación difícil de controlar, el NIMH menciona:
- Inquietud, o sentirte “con los nervios de punta”.
- Cansancio.
- Dificultad para concentrarte.
- Irritabilidad.
- Tensión en los músculos.
- Problemas para dormir.
Lo que se siente en el cuerpo
La ansiedad no se queda en la cabeza. Puede dar dolores de cabeza, dolores musculares, dolor de estómago, temblor, sudor, sensación de mareo y falta de aire. Por eso mucha gente llega a la consulta por el síntoma físico y no por la preocupación.
A menudo viene acompañada de otras condiciones, como la depresión, el estrés postraumático o el dolor crónico.
Por qué tu médico familiar es un buen primer paso
El NIMH recomienda empezar con tu médico de atención primaria, que te puede referir a un profesional de salud mental. Además, el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. (USPSTF) recomienda revisar si hay ansiedad en los adultos de 64 años o menos, incluidas las mujeres embarazadas o que acaban de dar a luz, aunque no tengan factores de riesgo.
El tratamiento funciona
- Psicoterapia: la terapia cognitivo-conductual es la más estudiada, y el NIMH la llama la opción de referencia.
- Medicamentos: hay varios tipos, y tu médico te explica cuál conviene en tu caso.
- A veces, los dos juntos.
- Hábitos que ayudan: tomar menos cafeína y dormir lo suficiente, como complemento del tratamiento.
No empieces ni dejes un medicamento sin hablar con tu médico.
Si necesitas ayuda ahora
Si estás pasando un momento muy difícil o tienes pensamientos de hacerte daño, comunícate con el 988, la línea nacional de crisis, que atiende las 24 horas. Para hablar en español, llama al 988 y marca el 2, o envía la palabra AYUDA por mensaje de texto al 988. Si hay peligro inmediato, llama al 911.
Cómo te podemos ayudar
En nuestra clínica de medicina familiar puedes contarnos cómo te sientes, no solo lo que te duele. Te escuchamos, revisamos si hay otra causa detrás de tus síntomas y, según el caso, te damos seguimiento o te referimos a un profesional de salud mental. En inglés o en español.
Fuentes
- National Institute of Mental Health (NIMH). Generalized Anxiety Disorder.
- U.S. Preventive Services Task Force. Anxiety Disorders in Adults: Screening (2023).
- 988 Suicide & Crisis Lifeline. Get Help.
- 988 Suicide & Crisis Lifeline. Is the 988 Lifeline available in other languages?.
Este artículo es información general sobre nuestra clínica y sobre la ansiedad. No es consejo médico y no sustituye una consulta con un profesional. No cambies ni dejes tus medicamentos sin hablar con tu médico. Si estás en peligro o tienes una emergencia médica, llama al 911.