Prediabetes: la etapa en la que todavía se puede evitar la diabetes
Qué es la prediabetes, qué cifras la definen, quién tiene más riesgo y qué cambios, según los CDC, reducen a la mitad el riesgo de llegar a la diabetes tipo 2.
Antes de la diabetes tipo 2 casi siempre hay una etapa en la que el azúcar en la sangre ya está alto, pero todavía no lo suficiente para ser diabetes. Se llama prediabetes, y es la mejor noticia que te puede dar un análisis de sangre: significa que todavía estás a tiempo.
Qué tan común es
Según los CDC, más de 2 de cada 5 adultos en Estados Unidos tienen prediabetes. Casi nunca da síntomas, así que suele pasar sin que nadie la note hasta que alguien la busca con un análisis.
Qué cifras la definen
Los CDC usan tres pruebas de sangre:
| Prueba | Prediabetes | Diabetes |
|---|---|---|
| A1C | 5.7 % a 6.4 % | 6.5 % o más |
| Glucosa en ayunas | 100 a 125 mg/dL | 126 mg/dL o más |
| Tolerancia a la glucosa (2 horas) | 140 a 199 mg/dL | 200 mg/dL o más |
Tu médico decide cuál conviene en tu caso y, si sale alterada, normalmente la repite para confirmar.
Quién tiene más riesgo
Los CDC señalan estos factores:
- Tener sobrepeso.
- Tener 45 años o más.
- Tener un padre, una madre, un hermano o una hermana con diabetes tipo 2.
- Hacer actividad física menos de 3 veces por semana.
- Haber tenido diabetes durante el embarazo, o un bebé de más de 9 libras.
- Tener síndrome de ovario poliquístico.
El origen también cuenta: las personas hispanas o latinas, afroamericanas, nativas americanas, de Alaska, de las islas del Pacífico y algunas asiático-americanas tienen un riesgo más alto.
Lo que sí funciona
Esta es la parte buena. Según los CDC, los cambios en el estilo de vida pueden reducir a la mitad el riesgo de llegar a la diabetes tipo 2. El Programa Nacional de Prevención de la Diabetes, que dirigen los CDC, lo baja un 58 %, y un 71 % en mayores de 60 años.
Las metas son concretas:
- Bajar entre el 5 % y el 7 % de tu peso. Para alguien de 200 libras, son de 10 a 14 libras.
- Moverte al menos 150 minutos por semana, como caminar a paso rápido: unos 30 minutos al día, 5 días a la semana.
No hace falta llegar a un peso ideal ni entrenar como atleta. Pequeños cambios sostenidos son los que cuentan.
El papel de tu médico familiar
Un médico familiar te puede pedir el análisis si tienes factores de riesgo, explicarte el resultado, ponerte metas realistas y repetir la prueba para ver si los cambios están funcionando. En nuestra clínica damos seguimiento a la prediabetes, la diabetes, la presión y el colesterol con laboratorios y consultas regulares, en inglés o en español.
Fuentes
- Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Prediabetes – Your Chance to Prevent Type 2 Diabetes.
- Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Diabetes Testing.
Este artículo es información general sobre nuestra clínica y sobre la prediabetes. No es consejo médico y no sustituye una consulta con un profesional. No cambies ni dejes tus medicamentos sin hablar con tu médico. Si tienes una emergencia médica, llama al 911.